厚揚げの卵とじの画像

Description

厚揚げはカルシウムや鉄分が豊富です!卵とじにして食べやすくしました(1人当たり:エネルギー98kcal、食塩0.4g)

材料 (幼児3人分)

70g(1/2枚)
30g
30g
20g
15g
だし汁
120ml
1個
砂糖
小さじ1
みりん
小さじ1
しょうゆ
小さじ1

作り方

  1. 1

    厚揚げは熱湯をかけ水気を切った後、1.5㎝角に切る。

  2. 2

    鶏もも肉は1口大に、にんじんはいちょう切りに、玉ねぎは薄切りにする。小松菜は1.5㎝の長さに切る。

  3. 3

    鍋にだし汁と調味料を加えて火にかけ、1と2の材料を加えて煮る。

  4. 4

    野菜がやわらかくなったら、溶き卵を回し入れる

コツ・ポイント

材料は大きさをそろえて切ると火の通りが均一になり、調理しやすくなります。他の野菜を入れても良いです。

このレシピの生い立ち

栄養豊富な厚揚げを使った子どもも食べやすいレシピを考えました!
レシピID : 6669811 公開日 : 21/02/25 更新日 : 21/03/08

このレシピの作者

北上市
岩手県北上(きたかみ)市の公式キッチンです。
管理栄養士おすすめの健康レシピや、北上市で採れる食材を使った地産地消レシピ、郷土料理などをご紹介します!

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