冬瓜のチキントマト炒めの画像

Description

サラダチキンは鶏の胸肉なので低脂肪で高たんぱくでヘルシーです。冬瓜とトマトとの相性もばっちりです。

材料 (4人分)

1/4個(600g)
2個
サラダチキン
1袋
サラダ油
大さじ1
大さじ2
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    冬瓜は種とワタを取って、皮をむき、一口大に切り、柔らかくなるまで下ゆでする。

  2. 2

    トマトは1.5cm角ぐらいのざく切りにする。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、ほぐしたサラダチキンをトマトと炒める。

  4. 4

    トマトが柔らかく少し崩れたら、水気を切った冬瓜を加えて炒める。

  5. 5

    酒と塩を加えて炒め、冬瓜にトマトとサラダチキンが絡んだら、火を止めてふたをし、しばらく置く。

  6. 6

    完成したら器に盛る。

コツ・ポイント

トマトの形が残るように加熱時間を気をつけるのが
ポイント。

このレシピの生い立ち

令和2年度の応募献立の作品。
レシピID : 6672217 公開日 : 21/03/01 更新日 : 21/03/01

このレシピの作者

東郷町給食
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