皿うどん風あんかけパスタの画像

Description

女子栄養大学食文化栄養学科生の開発レシピです♪

材料 (2人分)

ソイパスタ
70g
100g
200g(1/8株)
30g(1/3個)
50g(1個)
40g(1/4個)
蒸しエビ
6尾
適量
生姜(みじん切り)
1かけ
250cc
サラダ油
大さじ1
鶏がらスープの素
小さじ1
オイスターソース
小さじ2
砂糖
小さじ2と1/2
しょう油
大さじ1
小さじ2
塩こしょう
適量
片栗粉と水を大さじ2ずつまぜたもの

作り方

  1. 1

    しょうがはみじん切りに、にんじんと玉ねぎとピーマンは細長く切り、しいたけは石づきをとって薄切りにする。

  2. 2

    かまぼこは薄切りに、白菜は5cm程度のザク切りに、豚肉は一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を入れて、豚肉を炒め、しょうがを入れて、にんじん、ピーマン、玉ねぎ、しいたけを炒めてから白菜を入れる 。

  4. 4

    水を入れ、調味料を入れて煮立たせる。

  5. 5

    煮立ってきたら、蒸しエビ、薄切りのかまぼこ、うずらの卵を入れて、最後に水溶き片栗粉でとろみをつける。

  6. 6

    小さめの鍋に油を3、4㎝の高さになるくらいの油を入れ火をつける。

  7. 7

    ソイパスタのかけらを油の中に入れすぐ揚がるくらいの温度になったら1人分のソイパスタを入れて揚げる。

  8. 8

    焦げないように10〜20秒で油から出す。

  9. 9

    お皿に揚げてまとまったソイパスタを置き、その上にあんかけをかけたら完成。

コツ・ポイント

ソイパスタを油で揚げると大豆の香りが引き立ち、食感もパリパリになってあんかけと良く合います。ソイパスタを茹でるだけでなく揚げることで新しい食感として楽しめ、ヘルシーに皿うどんを作れます。シーフードミックスを使用しても良いと思います。

このレシピの生い立ち

仙大豆プロジェクトと女子栄養大学食文化栄養学科が連携して誕生したレシピです!
レシピID : 6677220 公開日 : 21/03/08 更新日 : 21/03/08

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