電子レンジでサラダチキンのペペロンチーノ

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Description

たんぱく質40g以上、脂質は10g以下におさえたレシピ。フライパンで炒めず、電子レンジで作るので、油も減らせて、簡単!

材料 (1人分)

ZENB NOODLE
80g(1束)
1カップ
ひとつまみ
おろしにんにく
3g
赤唐辛子(輪切り)
少々
オリーブオイル
小さじ1
サラダチキン
1袋
パセリ
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    今回は100%豆だけで作った麺、ZENB NOODLEを使います。

  2. 2

    耐熱容器に半分に折ったヌードルとサラダチキンとパセリ以外の材料を加えて、電子レンジ600Wで7分加熱する。

  3. 3

    ②に食べやすい大きさにさいたサラダチキンを加え、全体を軽く混ぜて器に盛り付け、お好みでパセリをふる。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

たんぱく質がたっぷり摂れるレシピを考えました。電子レンジを使うことで、少ない油で作れて、洗い物も減らせ、あっという間に出来ます!
レシピID : 6679999 公開日 : 21/03/04 更新日 : 22/09/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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QPはにー
麺は1/2で作りました。豆の旨みがいい感じで、サラダチキンだけでとっても美味しかったです。
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ルぴあ
定期便待てなくて全粒粉パスタ代用です!手作りサラダチキン活用ヘルシーペペロン美味しかったです。ゼンブヌードルで食べてみたいです!
初れぽ
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かおり♡♡♡
ダイエットにぴったり美味しかったです!