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ピーマンは洗って半分に切り、ヘタと種をとって細切りにする。ツナは汁気を切る。
耐熱容器にピーマン、ツナ、がらスープの素、ごま油を入れふんわりラップをして、600wの電子レンジで2分加熱する。
粗熱がとれたら塩昆布、ごまを入れ和える。