キムチ雑炊★オートミールレンジダイエット

ダイエットの場合
半量で作るのもオススメです。
水150cc、オートミール10g。
トプ画はオートミール10gです。

材料はこちらです
これに、ミックスチーズと、あれば青ネギです。
「きのこMIX冷凍ストック」を作っておくと便利。

冷凍「きのこMIX冷凍ストック」は
きのこを
キッチンペーパーで汚れなどあればふき取りジップロックに入れ冷凍しておくだけ

ダイエッターさんは、絶対ストックしておいて欲しいです。
ぜひぜひ。

耐熱容器に水300mlをいれ

今回見えやすくする為透明容器で作っています。
皆様は最初から食べる器（★耐熱）で！

オートミール大さじ3（約20g）と
☆調味料を入れる
★コチュジャンは辛いので入れ過ぎない！なくてもおいしい◎

マイタケにはきのこのなかで唯一もつ「MXフラクション」という特殊な成分があり中性脂肪や悪玉コレステロールの分解を促進

させる働きがあり、代謝があがります。キノコは食べれば食べるほど痩せる。中でもマイタケが最強なのでぜひマイタケをたくさん

食べて下さい。（冷凍ストックしておいてくださいね、おすすめです。）

ふんわりラップをし
600Wで4分レンチン。
足りないようなら足してレンチン。
★半量なら2分レンチン！

こんな感じです。

（撮影用のお皿にうつしました）

ここで味をみて味が薄いようなら
キムチやコチュジャンを足し
MIXチーズをたっぷり入れ

青ネギを散らして
出来上がり。

チーズとろり

美味しいしかない（笑）

チーズ無しでももちろん美味しいしかない（笑）ので、ない日があってもOK。

こちら、半量で作ったもの。
お腹いっぱいで、本当に美味しいw

ダイエットレシピなので水分量は多めなのがオススメですよ。

水分量を多めにして作っています。
ダイエット用雑炊としてお腹をいっぱいにするため
この水分量がベストだと思っています。

美味しすぎてダイエットにならないので、ダイエットの方は
キムチを少なくして
薄味で作ってね。

オートミールを大量買いしてしまい
でも実は苦手だった。。。笑
美味しく消費するべく
他レシピも考案しています。

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