生ハムサラダ蕎麦★糖質0麺簡単ダイエット
Description
火を使わずできる！糖質0！たんぱく質25g！
レタスで食感をよくしました。ぱぱっとランチに。素麺、蕎麦で作っても。
レタスで食感をよくしました。ぱぱっとランチに。素麺、蕎麦で作っても。
りいママPAD
材料
（1人分）
作り方
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1
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材料はこちら。
蕎麦で作っても美味しいです。
ダイエットなら10割蕎麦もおすすめです。
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2
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ご参考までに
栄養成分。
糖質0麺もちろん糖質0
13kcal
食物繊維10.7レタス3個分
すごいw
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3
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生ハム100gたんぱく質24.7g
プロテインより多い。
減塩の方は、減塩の生ハムをチョイスしてください。
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4
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お好きな野菜を洗って水切りし
冷蔵庫でシャキっと冷やしておく。
レタスの食感が良いので、ぜひレタスを入れてください。
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5
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麺つゆ100mlは規定の分量で割って
冷やしておく。
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6
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糖質0麺をサッと洗い
水切りし
器にもりつけ
野菜をいれ
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7
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見えにくいけど
ちゃんと麺入ってます笑
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8
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麺つゆを入れたら出来上がり。
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9
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健康と美容アンチエイジングの為
お好みで
苦手でなければぜひ
オリーブオイルをかけ
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お好みでブラックペッパーを。
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麺に歯応えはありませんが
レタスや野菜の食感と
生ハムの塩っ気で
サラダのように
美味しくいただけます。
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私はお腹いっぱいになりすぎて
3分の2くらいで
ごちそうさまに。
ボリューム満点。
たんぱく質たっぷりにしました。
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火を使わず
コンビニ材料でもできるので
ぱぱっとランチにもおすすめです。
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お子さんには素麺で作ると美味しいので、子供とのランチにもぴったり。
パパママは糖質0麺で♡
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お子さんにはツナやコーンを入れると美味しく食べられます。
（コーンは糖質が高いので大人には注意ですが。）
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ダイエットの方は薄味推奨です。
美味しすぎると「もっと食べたい」と思ってしまうからです。
麺つゆ薄目がおすすめです
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オリーブオイルをプラスで健康的に♡
ご覧いただきありがとうございました。
よろしければ作ってみてください。
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コツ・ポイント
レタスを入れると食感が良いです。
糖質0麺のデメリットであるコシのなさをリカバーするには、他の食感の良い食材と組合せるのがオススメです。
糖質0麺のデメリットであるコシのなさをリカバーするには、他の食感の良い食材と組合せるのがオススメです。
このレシピの生い立ち
糖質0麺をどうすれば美味しく食べられるかなって、考えながら作っています。
他にもダイエットレシピあるので良かったらみてください。
他にもダイエットレシピあるので良かったらみてください。
