ダイエットに☆レンジでおから蒸しパン
Description
混ぜてレンジにかけるだけ！
全部食べても175kcal たんぱく質13.3g 糖質4.6g☺️
全部食べても175kcal たんぱく質13.3g 糖質4.6g☺️
soumei☆
材料
（タッパー中 1個分）
1個
80cc
ラカント
大さじ3弱(30g)
大さじ3強(15g)
小さじ1(4g)
オオバコダイエット
小さじ1/2(2g)
バニラエッセンス
1～2滴
作り方
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1
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ボウルまたは耐熱用タッパーに、材料を上から順に計りながら入れ、ホイッパーで混ぜていく。
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2
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耐熱用タッパーに入れ、ふたを少しずらして、電子レンジ(600w)で3分30秒加熱する。
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3
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生地が下に残っていたら、10秒ずつ加熱して様子を見る。
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4
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おからパウダーは微粉末タイプを使うとふわふわになります。
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5
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ココアパウダー(小さじ2)を加えてもおいしいです。
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コツ・ポイント
上から順番に混ぜていけば、おからパウダーがだまになりません。オオバコダイエットはなくても良いですが、あるとしっとり、腹持ちもプラスされます。お腹にたまるので、水分も一緒に摂ってくださいね。
このレシピの生い立ち
ダイエットに腹持ちの良い甘いおやつが食べたくて。
soumei☆
