ひじきの焼きコロッケの画像

Description

油が少なくて、ヘルシーです。食物繊維も摂れます。

材料 (2人分)

茹で ひじき(みじん切り)
30g
茹で じゃがいも
160g
40g
15g
しょう油
小さじ1/3
焼き油
大さじ1
塩・胡椒
少々
大さじ2
大さじ1
パン粉
適量
中濃ソースまたはトマトケチャップ
小さじ1

作り方

  1. 1

    牛ひき肉を炒め、干しシイタケ、長ネギ、人参、ひじきを加えてさらに炒める。

  2. 2

    じゃがいもを潰したものを1と混ぜ、塩、胡椒で味を調え、小判型に形を整える。

  3. 3

    小麦粉を水で伸ばし、2をくぐらせた後、パン粉をつける。

  4. 4

    フライパンに油を引き、両面を焼く。

  5. 5

    ブロッコリー等の付け合わせの野菜やレモンを添えて、お好みのソースをコロッケにかける。

コツ・ポイント

・付け合わせの野菜は、季節のもので良いです。

このレシピの生い立ち

松山市食生活改善推進協議会
山田 峯代
レシピID : 6712617 公開日 : 21/03/29 更新日 : 21/03/29

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