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糖質10g以下！サバ缶キノコの白滝パスタ

糖質10g以下！サバ缶キノコの白滝パスタの画像

Description

糖質制限に！美味しくダイエットしましょう♪
意外と満腹になりますよ！

材料 （1人分）

玉ねぎ
1/2個
えのき
1/3袋
舞茸
1/3パック
オリーブオイル
小さじ1
ニンニク（チューブでも）
1/2片
白滝
1袋
ほうれん草など
適当
サバ缶
1/2缶
しょうゆ
小さじ2
だしの素
小さじ1/2
胡麻
適量
胡椒
適宜
 
 
 

作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、キノコは適当に切る。白滝はアク抜きをして、半分くらいに切っておく。

  2. 2

    オリーブオイルをしいたフライパンにニンニクを入れ、香りが出たら玉ねぎを炒める。

  3. 3

    玉ねぎがしんなりしたらきのこや他の野菜類を炒める。

  4. 4

    油が全体に回ったらサバ缶を投入。汁は半分くらい入れる。軽く崩しながら炒める。

  5. 5

    一緒に白滝、調味料類も入れて5分くらい煮て水分を飛ばす。

  6. 6

    胡椒や胡麻をふりかけて完成！

コツ・ポイント

サバ缶は生姜煮でも美味しい♡サバ缶の汁を入れすぎるとバシャバシャします！白滝もしっかり水分を切りましょう！

このレシピの生い立ち

糖質制限中だけどパスタが食べたくなったので。
レシピID : 6719003 公開日 : 21/04/02 更新日 : 21/04/02

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糖質10g以下！サバ缶キノコの白滝パスタ
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