詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

炒め 糸こんにゃく☆ヘルシー 中華サラダ

炒め 糸こんにゃく☆ヘルシー 中華サラダの画像

Description

砂糖なし　蜂蜜を代用してます。
糸こんにゃくを炒めると食感が良いです♪

材料

糸こんにゃく
200g
人参
1本
きゅうり
1本
ツナ缶
1缶
■ ☆卵焼き☆
卵
2個
蜂蜜（カナダ産純粋蜂蜜）
大さじ1
醤油
少々
■ ★合わせ調味料★
醤油
大さじ3
米酢
大さじ3
蜂蜜（カナダ産純粋蜂蜜）
大さじ2～3
ごま油
大さじ1
鶏ガラスープの素
大さじ1
ごま
適量
ラー油（唐辛子入り）
適量

作り方

  1. 1

    卵焼きを作って冷ましておきます

  2. 2

    合わせ調味料を作っておきます

  3. 3

    人参、きゅうりを細切りにして合わせ調味料に漬けておきます
    ツナ缶の油も切っておきます

  4. 4

    糸こんにゃくを下茹でして水洗いしたら水切りをします

  5. 5

    ゴマ油で糸こんにゃくを水分が飛ぶように炒めます

  6. 6

    糸こんにゃくが冷めたら
    全部合わせて混ぜたら出来上がり

  7. 7

    糸こんにゃく　400gの場合
    合わせ調味料
    醤油　　　　　大さじ5
    米酢　　　　　大さじ5
    蜂蜜　　　　　大さじ3～4

コツ・ポイント

辣油の代わりに一味、七味、鷹の爪、糸唐辛子でもgood♪

このレシピの生い立ち

ダイエット用に作りました(^-^ゞ
レシピID : 6760684 公開日 : 21/05/01 更新日 : 21/05/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2022年7月23日
初れぽ
写真
クックS5N2AF☆
美味しかったです、
#こんにゃく
つくれぽを書く

( )
らうんじ美やお
炒め 糸こんにゃく☆ヘルシー 中華サラダ
by らうんじ美やお