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糖質制限＋LDL☆油揚げ餃子☆

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Description

糖質オフで餃子！？ タレは？必要なーい！
もう、脇役なんて言わせないぞー☆!!

材料 （2人分）

油揚げ
4枚
豚ひき肉
100g
新玉ねぎ
1/2個
キャベツみじん切り
20ｇ
☆ごま油
大さじ1
☆オイスターソース
大さじ1
☆鶏がらスープの素
大さじ1
☆チューブにんにく
適量
☆塩コショウ
適量
アルミホイル
〜〜

作り方

  1. 1

    写真

    油揚げはお湯をかけ油抜きをし
    ペパーで水気をきり、半分に切る

    生地を箸などで伸ばすと◎

  2. 2

    写真

    ボウルに、豚ひき肉、新玉ねぎ、みじん切りキャベツ
    ☆の合わせ調味料を入れ混ぜる

  3. 3

    写真

    ねばりが出でるまでしっかり混ぜる

  4. 4

    写真

    半分に切った油揚げの口を広げタネをしっかり入れる。
    口は閉じない。

  5. 5

    写真

    フライパンにアルミホイルを広げ
    薄くごま油をひき、フタをし弱火で
    蒸し焼きにする

  6. 6

    写真

    弱火でじっくり両面を焼きます。
    たまに立てて口側も焼く。

  7. 7

    写真

    つまようじを刺しベタベタしなければ出来上がり♪

  8. 8

    写真

    ごま油
    血清LDLコレステロールを減らすのを助ける☆
    冷蔵庫にいつもストックしてます！

コツ・ポイント

蒸し焼きするのに、アルミホイルをひいて焼くといつもよりほんの少し焦げ付き防止になります。ごま油を薄く垂らし焦らず弱火で！

このレシピの生い立ち

どーしてもお腹いっぱい食べたい時のメニュー☆
罪悪感なしで腹10分目！
レシピID : 6787948 公開日 : 21/05/19 更新日 : 21/05/19

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糖質制限＋LDL☆油揚げ餃子☆
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