鯖缶でカンタン冷や汁の画像

Description

食欲がないときにもさらさらっと食べられるので夏以外にもおすすめ!鯖缶が無い時はツナや鰯や鮭などの水煮缶で作りましょう!

材料 (4人分)

白(甘)みそ
大さじ2
白すりごま
大さじ2
かつおだし汁
120ml
1~2本
200ml
茗荷orおろし生姜
お好みで

作り方

  1. 1

    【下準備】
    かつおだしは冷蔵庫で冷やしておく。

  2. 2

    フライパンに鯖と白みそとゴマを入れて香ばしくなるまで炒める。(サバの身を潰すように)
    ①を入れて馴染ませる。

  3. 3

    きゅうりを小口切りにし、塩を振ってよく揉む。
    豆腐はキッチンペーパーで水気を取りながら、崩す。

  4. 4

    器に②と➂をいれ、氷水と千切りにした大葉を盛る。
    お好みで茗荷や生姜を足す。

コツ・ポイント

冷ご飯か素麺を入れても美味しいです!
甘いみそが苦手な方は甘みそ以外のみそで作るのがおすすめです。
ネギとわさびや海苔とキムチなど色々アレンジしても美味しいですよ❤
野菜もナスやトマト、オクラなど夏野菜が合います♪

このレシピの生い立ち

H24の糖尿病予防の食事ですが、夏バテ防止レシピとして素麺に合うたんぱく質補給を目的に考えました!
宮崎の冷や汁を作る時はあじやいりこだしで作るようです♪
レシピID : 6811073 公開日 : 21/07/06 更新日 : 21/07/06

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