オートミールでいなり寿司の画像

Description

オートミールで鉄分と食物繊維を摂れるおいなりさん。
油揚げも薄味でヘルシー。

材料

適量
適量
1枚
小さじ2
大さじ3
お好みの具材
適量
かけつゆ程度に希釈しためんつゆ
大さじ2
砂糖
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    2等分した油揚げとかけつゆ程度の濃さのめんつゆと砂糖を耐熱容器に入れて、レンジで30秒加熱、裏返してさらに20秒位加

  2. 2

    水と酢とオートミールを耐熱容器に入れ混ぜて電子レンジで1分位加熱。

  3. 3

    ②に塩昆布や大葉などお好みの具材を混ぜる。

  4. 4

    ①に②を包んで出来上がり。

コツ・ポイント

油揚げはできれば、油抜きしてから味付けする。
薄味にしたのでお好みで醤油や砂糖をたして。
具材はなめたけなど味付けしたキノコ類や余ったひじきの煮物などで色々アレンジする。
冬は大葉の代わりに柚子の皮を入れるのもおススメです。

このレシピの生い立ち

オートミールに飽きないように楽しみたいと思い考えました。
レシピID : 6820758 公開日 : 21/06/18 更新日 : 21/06/22

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