ダイエット♡レンチン2分半!豆腐親子丼

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Description

絶品ダイエット美容レシピのご紹介♪【容器は1つ】混ぜたら【レンジで3分】絶品卵とじが出来ます。

材料 (1人分)

サラダチキン
60g
胡椒
少々
1/4丁
砂糖
7g
水または酒
5cc
醤油
5cc
1個
刻み青ネギ
小さじ1杯
和風だし
0.5g
一味唐辛子
少々

作り方

  1. 1

    写真

    耐熱容器に砂糖、醤油、和風だしを入れて混ぜる。

  2. 2

    写真

    卵と豆腐を入れる。

  3. 3

    写真

    豆腐をザクッとくずしながら、和風だし、卵と混ぜる。

  4. 4

    写真

    一口大にカットしたサラダチキン、胡椒、刻み青ネギを入れ軽く混ぜる。

  5. 5

    写真

    ラップし600wで2分30秒加熱。

  6. 6

    写真

    一味唐辛子を振って完成。

コツ・ポイント

◼豆腐は潰しすぎない。
◼一味または山椒でも可。

このレシピの生い立ち

「おうち居酒屋」
一人ランチは、できるだけ洗い物をなくして、簡単に美味しい作り方を考えました。
ダイエット美容には豆腐を増やしてご飯ナシにしています。
レシピID : 6849822 公開日 : 21/06/30 更新日 : 22/06/07

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