毎日食えるスパイスカレー(当社比)
作り方
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鍋に油を入れ、ニンニクとしょうがのみじん切りを炒める。香りがたったらホールスパイス類を入れ、香りがたつまで炒める。
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4
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3の間に人参とひよこ豆水煮缶の汁、玉ねぎのみじん切りから出た水分があればそれもボウルに入れ、500wで15分レンジする。
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5
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人参がレンジにかけ終わったら、フードプロセッサーに汁ごと入れて、ひよこ豆も追加しペースト状にする。
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6
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玉ねぎが色づいたらトマトペーストを入れて水気が飛んで赤茶色くなるまで炒める。赤茶色くなったらカレー粉を入れて炒める
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7
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全体が混ざって水気も無くなり、粘土のような感じになったら5と塩を追加して混ぜる。
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8
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10~15分ほど弱火で煮て馴染ませたら完成
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コツ・ポイント
簡単に作るためにフードプロセッサーを多用します。みじん切りの工程は全てフードプロセッサーでいいです。
このレシピの生い立ち
筋トレをするにあたって、栄養面を考えてレシピを作っていたら、行き着きました。意図した訳ではないのですが、ヴィーガンの方も食べれるカレーになったと思います(多分)。
自分はタンパク源として鶏もも肉を焼いて食べているので、その鶏油を使います。
自分はタンパク源として鶏もも肉を焼いて食べているので、その鶏油を使います。