ゴーヤのさっぱりナムルの画像

Description

栄養価の高いゴーヤをたくさん食べられる、さっぱりナムルはいかがですか?

材料 (4人分)

1本(30cm長さ程)
適量
塩(茹で用)
適量
★しょうゆ
小さじ2
★レモン汁
小さじ1
★だしの素(顆粒)
小さじ1/2
★ごま油
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    ゴーヤを縦半分に切り約3mm幅にスライス(私は種だけ取り、ワタは食べますが気になる方はワタも一緒に取ってください)

  2. 2

    写真

    お鍋にお湯をわかし塩を入れ、ゴーヤを30秒〜1分茹でる。
    (シャキシャキ感が好きな方は30秒がオススメ!)

  3. 3

    茹で上がったらザルに上げ、粗熱をとる。その間にボールで先に調味料★をよく混ぜておく。

  4. 4

    写真

    3のボールに粗熱のとれたゴーヤを軽く絞って入れて和え、最後にじゃことごまを混ぜたら完成。冷蔵庫で冷やしてどうぞ!

コツ・ポイント

そのままはもちろん、冷奴のトッピングや冷たい麺の具としても使えますよ。
あまりギュッと絞りすぎない方が歯応えも残りおいしいです^ ^

このレシピの生い立ち

ゴーヤをさっぱりと食べられるレシピを、と考えました。
レシピID : 6901766 公開日 : 21/08/12 更新日 : 21/08/12

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