レンジで簡単！結び白滝ときのこのしぐれ煮
Description
普通は牛肉だけど白滝ときのこで腸活！白滝に甘辛味がよくあいます。
ダイエッターひさ子
材料
（4人分）
結び白滝(普通の糸こんでも)
２パック
お好きなキノコ(今回はえのき使用)
１つ
生姜(千切り)
たっぷり
◎醤油
大さじ３
◎みりん
大さじ３
◎ラカント
大さじ３
作り方
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600Wのレンジにラップをかけて4分チンして混ぜて出来上がり！
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粗熱が取れて味が染み込んだら冷蔵庫に入れる。
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常備菜やお弁当にもどうぞ。
もちろんダイエットにも！
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ID6918782の煮玉子もこちらの煮汁で作りました。
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ラカント、パルスイート等ない方黒砂糖やきび砂糖、三温糖、白砂糖でも良いです。
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お砂糖は1日小さじ6程度なら太る事ないし煮汁を飲む訳ではないのでそこまで神経質にならなくても良いです。
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私はお砂糖が嫌いなのでラカントやパルスイート等人工甘味料使ってます。
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太る１番の原因は脂質過多です。特に油や脂は直に体脂肪に。
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脂質は一食につき15gが理想です。ゆで卵と納豆の組み合わせだと脂質は約12g
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１番理想のダイエット食は学校給食です。学校給食にはピザやカツ丼なんて出ないですよね笑
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１番やってはいけないダイエットは糖質制限ダイエット！最初は体重落ちるけど、これは筋肉と水分が落ちるため
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直ぐに食べたくなりリバウンドになり更に太りやすい体質に。
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コツ・ポイント
生姜たっぷりがオススメです！
キノコはどんなキノコでもあうのでお好きなキノコでどうぞ( ^-^)
糸こんで作る時は適当な長さに切って下さいね。
キノコはどんなキノコでもあうのでお好きなキノコでどうぞ( ^-^)
糸こんで作る時は適当な長さに切って下さいね。
このレシピの生い立ち
牛肉の脂分無しでしぐれ煮が食べたくて思いつきました。ご飯にもよくあいます。
ダイエッターひさ子
