れんこんのチーズ金平の画像

Description

疲労回復メニュー♪

材料 (2人分)

100g
サラダ油
大さじ1
★だし汁(豊後高だし)
50cc
濃口しょうゆ
小さじ1/2
かつおミニパック
1パック
大さじ1

作り方

  1. 1

    れんこんはいちょう切りに薄く切る。水にさらしてよく洗い水気をきる。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れてれんこんを加えて2分間炒める。

  3. 3

    ★だし汁(豊後高だし)を加えて汁気がなくなるまで煮詰める

  4. 4

    濃い口しょうゆをくわえて、炒め混ぜ合わせる。

  5. 5

    火をとめて粉チーズとかつおミニパックを加え、混ぜて合わせて出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり108Kcal、塩分0.5g
れんこんに含まれるビタミンCはでんぷんに守られているので加熱しても壊れにくいといわれています。疲労回復、風邪予防、肌を健康にたもつ役割があります。

このレシピの生い立ち

粉チーズのコクが効いた和洋折衷の簡単レシピです。
レシピID : 6942862 公開日 : 21/09/14 更新日 : 21/09/14

このレシピの作者

豊後高田市
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
紫苑(丹)
チーズの風味が効いててシャキシャキして美味しかったです!レシピありがとうございます!!