高野豆腐の炊き合わせの画像

Description

低カロリー高たんぱく(*ˊᵕˋ)♡‧₊528kcal、タンパク31g、脂質17g、炭水化物64g、塩分9.2g

材料 (4人分)

300g
50g
☆だしの素
4g
☆うすくちしょうゆ
30g
☆砂糖
30g
☆みりん
25g
☆酒
25g
☆塩
2g
4本36g

作り方

  1. 1

    高野豆腐を水で戻します。6倍に膨らみます。好きな大きさに切ります。

  2. 2

    お湯をわかして人参が柔らかくなるまで茹でたら☆を入れて一煮立ちさせる。

  3. 3

    高野豆腐としいたけも入れ煮込む。
    この時水が少なければ高野豆腐がヒタヒタに浸かるくらいに水を足します

  4. 4

    水分がほとんどなくなったらインゲンを加え、少ししたら火を止める

コツ・ポイント

高野豆腐は水やお湯に入れると崩れやすいので沸かした調味液に入れます♪

このレシピの生い立ち

高野豆腐があったので♫
ダシがついてない高野豆腐の方が付け合わせなど分量に合わせて作りやすいですヽ(´▽`)/
レシピID : 6973347 公開日 : 21/10/11 更新日 : 23/03/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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ポメちょん
しっかりと味が染みてますね^^彩りきれいだし、椎茸からの旨みも出てますね♪
写真
Low_Porte
高野豆腐と冬瓜メインで炊き合わせました!煮崩れもなく、美味しく染み染みに出来ました!

冬瓜も良いですねーヾ(*´∀`*) 気に入って頂けて嬉しいです。 つくれぽありがとうございました!

初れぽ
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はなぴっち
やさしい味付けで高野豆腐もじゅわっとお出汁含んで美味しかったです♡