小松菜ともやしの中華和え

Name: 小松菜ともやしの中華和え
Yield: ４人分
Ingredients: 小松菜 ４株; もやし 1/2袋; A; ごま油 小さじ１弱; しょうゆ 小さじ１強; 塩 少々; おろしにんにく 少々

Description

袋井の学校給食の味をご家庭にも！

袋井市（静岡県）

材料（４人分）

小松菜

４株

もやし

1/2袋

■ A

ごま油

小さじ１弱

しょうゆ

小さじ１強

塩

少々

おろしにんにく

少々

作り方

1

小松菜はざく切りにする。
2

もやしと小松菜を茹でる。
3

②の水気をよく絞ってＡで和える。

コツ・ポイント

小松菜には疲労回復や免疫力
を高めるカロテンやビタミンＣが豊富♪
食感良く茹で上げましょう！

このレシピの生い立ち

１人分栄養素
エネルギー 18Kcal　たんぱく質 1.2g　脂質 0.9g 炭水化物 1.9g　カルシウム 80mg　鉄 1.3mg ビタミンC 20mg 食物繊維 1.2g

レシピID : 6986734 公開日 : 21/11/04 更新日 : 21/11/04

このレシピの作者

袋井市（静岡県）

静岡県袋井市の公式キッチンです！
赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。
袋井市ホームページ　https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)

2022年5月28日

菜つ実☆ミ

簡単なのに食欲そそり、ごはんが進む一品ができあがりました。おいしいですね。今後も是非お世話になりたいと思います。ご馳走様でした♪

#もやし

2021年11月16日

初れぽ

かなはは☆

ごま油とニンニクの香りが食欲をそそります。簡単なので、また作ります。

#簡単 #また作ろ #いろどりきれい

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