お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット
外交官夫人のレシピ
作り方
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1
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スーパーで購入したダイエット麺です
こんにゃく、おからパウダーでできていて、普通の麺のように美味しいです
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2
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洗ってからザルにあげて水気をしっかりとっておく
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3
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えのきは食べやすくカット
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4
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明太子を軽くほぐしておく
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5
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フライパンに米油とニンニク（チューブ可）を入れ火にかける
ニンニクチューブは油ハネに気をつけて!
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6
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えのきを炒める
しんなりするまで!
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7
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豆乳を加えたらブクブクする前に明太子も入れる
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8
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とろけるチーズを加えて、
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9
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水気を切った麺を投入
黒胡椒、必要なら岩塩もプラス
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10
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ささっと混ぜ合わせる
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11
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お皿に盛り付け
出来上がり
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12
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★冷ましてからお弁当に★
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13
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2021/10/23
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サラダチキンカレーピカタ、0麺明太子、かぼちゃソテー（ん?見えない）、茄子とレンコンマリネ、スナップエンドウ、みかん
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コツ・ポイント
今回はバター無しですが、最後にバターを加えると、一気にプロの味に近づきます。カロリーを気にしない方にはオススメ
このレシピの生い立ち
麺類をお弁当に入れたいけど、メインは白ご飯にしたいときに悩む糖質問題
ラーメンに炒飯、焼きそばにご飯って人もいるし、合うのだからすごく良いと思います!
別に制限していないけど、気休めかもしれないけど、0麺を買ったので作ってみました。
ラーメンに炒飯、焼きそばにご飯って人もいるし、合うのだからすごく良いと思います!
別に制限していないけど、気休めかもしれないけど、0麺を買ったので作ってみました。
このレシピの作者
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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