オートミール卵丼/ダイエット簡単メニュー
りいママPAD
作り方
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1
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玉ねぎは薄切り。
麺つゆは規定の「丼物」の割合でわっておく。トータルを100mlに。
気持ち濃い目がおすすめ。
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2
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卵は割ってほぐしておく。
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3
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オートミールを米化する。
浸かるくらいの水をいれ、ラップなしで600W1分レンチン。
レンチン後混ぜる。
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4
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小さめのフライパンか卵焼き器に、割った麺つゆ玉ねぎを入れ火にかけ、煮る。
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5
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玉ねぎに火が通ったら、卵を入れる。
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6
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火が通ったら、出来上がり。
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7
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米化したオートミールにかけ、
お好みで小口ネギや刻み海苔をかける。
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8
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ご覧の通りオートミール感は強くあるので、オートミール好きな方、慣れてる方におすすめのレシピです。
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9
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オートミール初心者の方は雑炊やリゾット〜始めて下さい。
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10
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オートミールに慣れている方
ダイエット中 丼物食べたい
卵でたんぱく質を摂りたいにおすすめしたくレシピ化しました。
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コツ・ポイント
■オートミールが蛋白な味なので、気持ち濃い目がに作るのが私は好きです。
このレシピの生い立ち
炭水化物はオートミールで摂るようにしています。
りいママPAD
