仕事疲れた夜に 朝しかける 鮭かぼちゃ飯
Description
緑黄色野菜や魚でタンパク質やビタミンミネラル食物繊維をしっかり補給し、寝ている間にしっかり糖質を燃やそう！
ダイエット◎
ダイエット◎
さんちゃん（╹◡╹）
作り方
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1
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米、麦、雑穀を規定量の水より少なめにしかけ、お好みの大きさにカットした野菜や切身魚をのせて、タイマーセット
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2
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炊く、蒸らす、以上
鮭かぼちゃ
雑穀ごはん
完成
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3
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お好みの材料と共にいただきますが、私は何も使いません。鮭の旨味と塩味だけでごはんしみしみ〜おいしい
かぼちゃは素材の甘み
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コツ・ポイント
レシピじゃないです
食べ方の提案ですみませんm(__)m
米や麦、雑穀配合もお好みで！
野菜から水分でるので米に対し規定水量より少なめでOK
魚から塩分でるので無駄な添加物、調味料も不要
高血圧やメタボ対策OK
魚は皮目を下に
食べ方の提案ですみませんm(__)m
米や麦、雑穀配合もお好みで！
野菜から水分でるので米に対し規定水量より少なめでOK
魚から塩分でるので無駄な添加物、調味料も不要
高血圧やメタボ対策OK
魚は皮目を下に
このレシピの生い立ち
仕事で疲れた夜はついついジャンクに走りがち
↓
雑穀追加のお米生活で更年期なのにしっかり健康に
寝る前の夕飯に、きちんと食べる、きちんと燃やすを心がけたら、めちゃくちゃ次の日も元気に仕事OK
野菜のカリウム丸ごと摂取可
ウエストが減！
↓
雑穀追加のお米生活で更年期なのにしっかり健康に
寝る前の夕飯に、きちんと食べる、きちんと燃やすを心がけたら、めちゃくちゃ次の日も元気に仕事OK
野菜のカリウム丸ごと摂取可
ウエストが減！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
さんちゃん（╹◡╹）
