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キャベツたっぷりヘルシーチャーハン

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Description

ご飯の倍近くがキャベツという、どっちがメインなんだかわからない炒飯ですがσ(‾-‾;)キャベツの甘みが美味しいです。

材料 （1人前）

キャベツ
150g
ご飯
半膳〜軽く1膳
ささみorツナの水煮
小1缶(80g)
醤油
小さじ1程度
塩コショウ
少々
ごま油
小さじ1
白ごま
適量

作り方

  1. 1

    キャベツを3mm程の太さの千切りにする。缶詰の水気を軽く切る。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱してキャベツを炒め、しんなりしてきたら缶詰を加えて混ぜる。

  3. 3

    ご飯を加えて混ぜ、鍋肌から醤油を回し入れ混ぜる。塩コショウで味を整える。

  4. 4

    器に盛ってお好みで白ごまを振る。

  5. 5

    2009年10月6日10人達成☆ですがエラーで話題入りされず、11月19日話題入り♪どうも有難う^^

コツ・ポイント

卵を加えても美味しいです。調味料はお好みで調整して下さいね。ツナやささみは缶詰めじゃなくて、ひき肉や湯がいてほぐした鶏肉でもOKです。

このレシピの生い立ち

ダイエット中のかさ増しに。キャベツの甘みは大好きデス。ご飯80gで全量250カロリー位ですが、お腹一杯になります。
レシピID : 700652 公開日 : 08/12/16 更新日 : 09/11/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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2010年9月16日
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みにまめ
有希ちゃんの帰りをずーっとずっと待っています♪お体大切にしてね♡

みにまめさんの優しさに包まれて戻りました^^ただいま。

2010年9月3日
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＊ともみぃな＊
好き嫌いの多い娘ががっつり食べます♪(^O^)

いつも嬉しいれぽを有難う。急に消えてごめんなさい…感激。

2010年6月25日
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kazwry
一人ランチに。ごはん少なめでも満足のボリュームでした♪

私の１人ランチを沢山の人に食べて頂けて嬉しいです♪有難う☆

2010年6月12日
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tao994
かにかまで作りました♪ヘルシーですごく美味しいですね！

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