おからのかきたま汁の画像

Description

ふんわり卵のかきたま汁です。
1人分45kcal

材料 (4人分)

4個(40g)
4本(40g)
60g
1個(M)
だし汁
3カップ
しょうゆ
小さじ1
食塩
小さじ1/3
大さじ1

作り方

  1. 1

    しいたけは石づきを取り薄切りに、おくらは板ずりした後水洗いし、1cm幅の小口切りにする。

  2. 2

    だし汁にしいたけを入れ、ひと煮立ちさせた後、オクラ、おから、塩、しょうゆを入れる。

  3. 3

    オクラに火が通ったら、同量の水で溶いた片栗粉を入れ、とろみをつけた後、溶き卵を流し入れる。

コツ・ポイント

片栗粉でとろみをつけてから卵を流し入れると、ふんわりと仕上がります。
■この献立について
エネルギー:606kcal(ごはん150g含)
食塩相当量:2.6g
野菜使用量:186g

このレシピの生い立ち

所沢市食生活改善推進員協議会から提供された献立「チキンの紅茶煮メニュー(埼玉県コバトン健康メニュー)」の汁物です。
●チキンの紅茶煮●ズッキーニの昆布茶ごまみそ和え●おからのかきたま汁●甘酒ヨーグルトゼリー(●ごはん)
レシピID : 7017358 公開日 : 21/11/16 更新日 : 23/11/20

このレシピの作者

埼玉県コバトン
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。

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