レンジで簡単！アレッタのごま和えカレー味

アレッタは葉と茎とツボミに分け、葉はざく切り、茎は薄切りにする。

茎とツボミをひとつの耐熱容器に、葉を別の耐熱容器に入れ、ラップをふんわりかける。

茎と蕾をレンジ（600W）で2分半加熱し粗熱をとる。
葉をレンジ（600W）で2分加熱、すぐにラップを外して粗熱をとる。

※お弁当活用例

ご飯とよく合い、栄養もあるのでお弁当副菜にぴったりです。