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鯖缶とトマトのオートミールリゾット

鯖缶とトマトのオートミールリゾットの画像

Description

美容と健康、ダイエットの定番の鯖缶を汁ごといただきます！簡単にできるのでおススメです(^^)

材料 （一食分）

オートミール
25gくらい
鯖缶
1缶
トマト
1/2個くらい
水
鯖缶の汁と合わせて100ccくらい
マヨネーズ
適量
ビザ用チーズ（スライスチーズでも○）
好きなだけ
クレイジーソルト（塩胡椒）
適量

作り方

  1. 1

    耐熱容器にオートミールと鯖缶の汁と水（汁と合わせて100ccになるように足す）を入れる。

  2. 2

    ラップをしないでレンジ600Wで1分30秒。

  3. 3

    ②にクレイジーソルトor塩胡椒をかける。

  4. 4

    ③に鯖をほぐしながらのせる。
    ほぐし具合はお好みで！

  5. 5

    ④に薄くスライスしたトマトをのせる。
    （トマト缶を使ってもいいかも）

  6. 6

    マヨネーズをかけ、チーズをたっぷりのせる。

  7. 7

    トースターで８分くらい。
    チーズがこんがりしたらOK！！

コツ・ポイント

特にコツはなく。適当に作っても鯖缶とチーズのおかげで味が決まります！

このレシピの生い立ち

ダイエットランチに、鯖缶トマトチーズ焼きを作ろうと思ったけど、物足りなそうだったのでオートミールも使ってみたら美味しかったので♪
レシピID : 7099292 公開日 : 22/02/03 更新日 : 22/02/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2022年2月6日
初れぽ
写真
だやん。
トマトは一個入れました。ボリュームあるし、熱々でジューシーで美味しかった！
#簡単美味しい
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( )
ちゅのぽむ
鯖缶とトマトのオートミールリゾット
by ちゅのぽむ