レバーと酢で薬膳料理!豚レバーの南蛮漬け

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Description

★下処理が学べるホルモン料理倶楽部
香ばしく揚げた豚レバーを南蛮だれでさっぱりと召し上がれ!

材料 (5人分)

豚レバー
200g
適量
揚げ油
適量
適量
適量
赤唐辛子
1~2本
調味料A
醤油
大さじ1
大さじ1
生姜汁
小さじ2
調味料B
だし汁
1.5カップ
砂糖
大さじ3
醤油
大さじ3
大さじ3
旨味調味料
適量

作り方

  1. 1

    写真

    玉葱は2つにうす切り、貝割れは根を切り落とし2等分に、しそは千切りにし共に冷水にひたす。唐辛子は種を取り輪切りにする。

  2. 2

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    豚レバー(下処理済)は一口サイズの削ぎ切りにし、水にさらし、水気を切って、(A)の調味料で下味をつける。

  3. 3

    写真

    レバー一切れずつに小麦粉をまぶす。

  4. 4

    写真

    小麦粉をまぶしたレバーを油でこんがりと、きつね色に揚げる。

  5. 5

    写真

    深めの器に入れ、玉葱を全体にのせる。鍋に唐辛子と(B)の調味料を合せて火にかけ一煮立ちさせ、上からかけて冷やす。

  6. 6

    写真

    器に盛り、漬け汁をかけ、貝割れとしそを散らす。

  7. 7

    写真

    動画を公開しています。
    https://www.youtube.com/watch?v=Hpfuio00uY8

コツ・ポイント

◇レバーの下処理
流水でよく血の塊などを洗い流します。調理方法に応じた大きさに切ってから牛乳に20分ほど漬け込みます。キッチンペーパーで水分をふき取ってください。

このレシピの生い立ち

レバーは鉄分の多いホルモンの代表格。
葉酸やビタミンA・Bなど多くの栄養素を含み貧血予防や疲労回復効果も。
油で揚げた香ばしいレバーと酢とのバランス抜群!
正肉と比較してカロリー少な目なレバーは頑張るお父さんや妊婦さんにもおすすめです♪
レシピID : 7100289 公開日 : 22/02/04 更新日 : 22/02/09

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