私が11キロ痩せたスープダイエット
ぺこりすと
作り方
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玉ねぎを大きめのみじん切り、鶏肉を小さめのひと口サイズに切り、オリーブオイル小1で炒めた後に鍋に入れる。
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2
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キャベツとセロリ、ピーマン大きめのみじん切りにし、オリーブオイル小1で炒めた後に鍋に入れる。
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3
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あらごしトマトをフライパンで炒めて？鍋に入れる。
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4
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トマトのパックやフライパンをきれいにするため、水を入れてたら鍋にそのまま入れる。
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コンソメキューブを入れて煮る。クタクタになるまで煮る。
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●1日目…果物の日。いくらでも果物とトマトスープ食べていい。★りんごがオススメ。カリカリ梅も果物よね！
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●2日目…野菜の日。いくらでも野菜とトマトスープ食べていい。★サラダ、炒め物、汁物など、調味料制限なし！あ。芋だめ。
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●3日目…果物と野菜の日。いくらでも野菜とトマトスープ食べていい。★甘い←→しょっぱい∞ループ！よく漬物食べてた。
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●4日目…バナナと豆腐と牛乳の日。バナナ3本、豆腐小3、牛乳500mlまで。トマトスープはいくらでも食べていい。
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●5日目…鶏肉と野菜の日。鶏肉（皮以外）と野菜とトマトスープはいくらでも食べていい。★やきとり！週末は外食だ！笑
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●6日目…牛肉と野菜の日。牛肉と野菜はいくらでも食べていい。★焼肉！豚肉とライス、ビールの誘惑に注意！週末は外食だ！笑笑
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●7日目…米と野菜の日。ごはんと野菜はいくらでも食べていい。★酢飯にして、アボカドサラダのっけて、わさび醬油ぶっかける。
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★果物は果糖が…とか、ご飯は食べないと…とか、賛否ありますけどね。私はこれで痩せるので！
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★絶対ダメなんだけど、お酒は食欲をそそらないもの（私は白ワイン）だけ可！脱水症状で次の日体重減る。
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野菜レシピ…えのきらーめん
レシピID：6636890
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★飲み物は水・茶類・砂糖なしの飲み物、野菜ジュース（無塩、無糖のみ）アルコール本当はダメだけど継続が大事なので可！
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★裏ワザ…防風通聖散という漢方（停滞期防止）
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鶏肉レシピ…お湯漬け鶏ささみとねぎの和え物
レシピID︰4780339
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コツ・ポイント
●炒めることで野菜の旨味がアップし、水っぽいスープになることを防ぎます。●輸入トマト缶は健康に悪い成分があると聞いたのでパックで。●お肉は皮と脂を取り除く。●7日間プログラムなので土日休みの方は、日曜スタートで週末がお肉・お魚いける！
このレシピの生い立ち
よくある脂肪燃焼スープに飽きて、もう食べたくない…と思ってたけど、より美味しく改良しました。これで3ヵ月で11キロ痩せました！7日間プログラムも自分流にアレンジしてます！なるべく楽できるように！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ぺこりすと
