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白菜とツナのヘルシー無限サラダ

白菜とツナのヘルシー無限サラダの画像

Description

白菜とツナだけで簡単
大量ストックで好きな時に好きなだけ食べてください！

材料 （6食分(545kcal)）

白菜
1/2（500ｇ）(100kcal)
ノンオイルツナ缶
2缶(106kcal)
〇砂糖
小匙2(23kcal)
〇鶏ガラスープの素
大匙2(30kcal)
★いりごま
大匙4(168kcal)
★ポン酢
大匙2(20kcal)
★マヨネーズライト
大匙2(98kcal)
★コショウ
お好みで調整

作り方

  1. 1

    写真

    赤線の様にカットし
    上の葉の部分はざく切りに
    芯の部分はオレンジの線の様にカットしてからそぎ切りにします

  2. 2

    ボウルに白菜と〇を入れて揉みこみ
    10分放置します

  3. 3

    水分が出てきた際は
    その水分は切ります

  4. 4

    写真

    そこに、水気を切ったツナ缶と★を入れて混ぜたら完成です

  5. 5

    写真

    マヨネーズは必ずライトにしましょう！
    カロリー80％カットは偉大です！

  6. 6

    ID:5107760
    のレシピを参考にさせて頂きました。
    低カロリー化しただけで
    ほとんどコピーになります

コツ・ポイント

ノンオイルツナ缶とマヨネーズライトで低カロリーに！
カロリーをさらに気にされる方はごまの量を調整しましょう。
個人的にごまが好きなので大量に使用しております。

このレシピの生い立ち

美味しそうなレシピを発見したので
低カロリーに作りたいと思い作成しました！
レシピID : 7107210 公開日 : 22/02/09 更新日 : 22/02/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2022年4月2日
写真
ヨシヨッシー
美味しかったです！
#美味しい！
2022年3月6日
初れぽ
写真
さと雪
白菜をサラダにしてみたくて作りました。ゴマをする手間を省いて練りゴマを使いました💦 簡単に一品追加できて助かりました。
#かんたんもう一品
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( )
ゆうき・ｗ．
白菜とツナのヘルシー無限サラダ
by ゆうき・ｗ．