豆腐・鷄ひき肉・ほうれん草のしょうが炒め

豆腐・鷄ひき肉・ほうれん草のしょうが炒めの画像

Description

少ない塩分で、しょうがの味が引き立ちます。
豆腐、ほうれん草、卵、しょうがと鷄ひき肉で栄養満点です。

材料 (2〜3人分)

2切れ
しょうが
3片
しょうゆ
小さじ2
料理酒
大さじ1
こしょう
適宜
小さじ1/2
1個
ごま油
適量
大さじ1/2
適量
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    [下拵え]木綿豆腐は水気を切っておく。

  2. 2

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    ほうれん草はあらかじめ洗って、3センチ幅に着る。

  3. 3

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    合わせ調味料をつくる。料理酒大さじ2杯。塩、しょうゆは小さじ2、こしょう少々。

  4. 4

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    しょうがはみじん切り3片分ざくざく、切ります。

  5. 5

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    鶏バーグを作ります。鷄ひき肉、適量の片栗粉、水大さじ1、塩適量を菜箸で混ぜる。

  6. 6

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    フライパンにごま油を熱して、豆腐(お好みの切り方で)を並べる。火加減を見つつ、焼き色がついたら、皿に一度取り出す。

  7. 7

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    ひき肉は菜箸ですくい、こんがり焼き色が付くまで焼く。ハンバーグ風に、フライ返しで押しながら焼く。

  8. 8

    写真

    ほうれん草、生姜を炒め、合わせ調味料を入れて炒め、取り出していた豆腐、ひき肉をフライパンに戻す。最後に溶き卵を入れる。

  9. 9

    写真

    盛りつけて出来上がりです。

コツ・ポイント

下拵えが少し手間がかかりますが、あとは炒めていくだけなので時間があれば、ぜひいかがでしょうか。これだけで満腹になります。そして、健康的です!

参考文献: ムック本「豆腐あったらこれつくろ!」598円

もともとは、小松菜使用です。

このレシピの生い立ち

お安い野菜類で、メインになるレシピはないかなと考え、家にある料理本(豆腐あったらこれつくろ!)を参考にしました。料理本では小松菜を使用していましたが無かったのでほうれん草に。
ピリピリ辛い生姜は寒い日に、身体を暖めますね。
レシピID : 7139999 公開日 : 22/03/09 更新日 : 22/03/09

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