チキンスペアリブのにんにく醤油漬け

チキンスペアリブのにんにく醤油漬けの画像

Description

茹でて漬け込むので脂が落ちてヘルシー。皮がプリプリでおいしいです。

材料 (2人分)

にんにく
ひとかけ~
醤油
大さじ1~2
大さじ1
みりん(なくても可)
少々~好みの量
粗挽き黒胡椒(花椒や山椒、唐辛子でも)
好みの量

作り方

  1. 1

    鍋に500ほどのお湯を沸かす。
    沸騰したらチキンスペアリブを入れて10~15分ゆでる。

  2. 2

    にんにくはみじん切りにする。
    その他の調味料とともに小鍋に入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。

  3. 3

    チキンスペアリブの水けを切り、熱いうちに2に漬け込む。
    粗熱が取れたら冷蔵庫で2時間~ひと晩置く。

  4. 4

    つけ汁を切り、盛り付けて胡椒を挽き、完成。

コツ・ポイント

みりんを多めにする場合は酒を減らしてください。
1日以上置く場合は酒を多めにして薄めてください。
ポリ袋で漬けると醤油の量が少なく済みます。
ゆで汁はおいしいだしが出ているので、捨てずにスープなどに使ってください。

このレシピの生い立ち

脂質の多い手羽をヘルシーに食べたくて作ってみました。
レシピID : 7194564 公開日 : 22/05/07 更新日 : 22/05/07

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