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［糖質制限］混ぜて焼くだけ！豆腐キッシュ

［糖質制限］混ぜて焼くだけ！豆腐キッシュの画像

Description

ぶんぶんしたら焼くだけの簡単ヘルシーキッシュ。
パーティーやお持ち寄りにもピッタリです♪

材料 （4人分）

■ ぶんぶんチョッパー5（900ml）使用
■ 糖質1人当り：9.2g
■ カロリー1人当り：279kcal
■ パイ皿：直径15㎝使用
★絹ごし豆腐
100g
★たまご
2個
★生クリーム
大さじ2
★マヨネーズ
大さじ2
★マジックソルト
小さじ1/2
★塩
2つまみ
ピザ用チーズ
適量
ベーコン
50g
黄パプリカ
30g
赤パプリカ
適量
茹でたブロッコリー
小房5個
冷凍パイシート（19㎝×11㎝）
1枚

作り方

  1. 1

    ベーコン、黄パプリカは1㎝角、絹ごし豆腐は2㎝角に切っておく。
    赤パプリカは好みの形に型抜きする。

  2. 2

    冷凍パイシートは常温に戻しておく。

  3. 3

    写真

    ★を『ぶんぶんチョッパー』に入れる。

  4. 4

    写真

    蓋をしてぶんぶんする。

  5. 5

    写真

    パイシートを綿棒で伸ばし、耐熱のパイ皿に敷く。

  6. 6

    写真

    1のベーコンと黄パプリカを入れる。

  7. 7

    写真

    4を流しいれ、茹でたブロッコリー、ピザ用チーズをのせ200度に予熱したオーブンで30分焼く。

  8. 8

    写真

    型抜きした赤パプリカを飾って完成！

  9. 9

    写真

    パーティーにもピッタリ♪

コツ・ポイント

・赤パプリカはお好みの型で型抜きしてください。もちろん、型抜きせず細切りにしてもOK！

このレシピの生い立ち

ヘルシーだけど食べ応え◎
ダイエット中でも嬉しいレシピです♪
レシピID : 7196924 公開日 : 22/05/10 更新日 : 22/05/10

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ぶんぶんチョッパー
［糖質制限］混ぜて焼くだけ！豆腐キッシュ
by ぶんぶんチョッパー