牛肉ごはん
作り方
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1
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牛肉に酒とオイスターソースをもみこむ。
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2
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テフロン加工のフライパンにごま油と唐辛子を熱する。
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3
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②のフライパンに①の牛肉を入れて炒める。
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4
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あさつきは1cm位に切り、トマトは食べやすい大きさに切っておく。
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5
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お皿にごはんを盛り、その上に③牛肉をのせる。あさつきや(あれば)パクチーのトッピングをして、トマトを添える。
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コツ・ポイント
雑穀入りごはんは、2合を目安に炊いて1人分145g使用します。
■この献立について
エネルギー:541kcal
たんぱく質:19%エネルギー
食塩相当量:2.7g
野菜使用量:195g
■この献立について
エネルギー:541kcal
たんぱく質:19%エネルギー
食塩相当量:2.7g
野菜使用量:195g
このレシピの生い立ち
献立「牛肉ごはんと生春巻きの夏メニュー(埼玉県コバトン健康メニュー)」の主食です。
●牛肉ごはん●エビの生春巻き●卵ときゅうりの冷たいスープ
●牛肉ごはん●エビの生春巻き●卵ときゅうりの冷たいスープ