牛肉ごはんの画像

Description

オイスターソースが味の決め手なやさしい味の牛肉ごはんです。
1人分310kcal

材料 (4人分)

雑穀入りごはん
580g
オイスターソース
小さじ2
大さじ1
ごま油
小さじ1
輪切り唐辛子
適量
1.5個(300g)
(パクチー)
(少々)

作り方

  1. 1

    牛肉に酒とオイスターソースをもみこむ。

  2. 2

    テフロン加工のフライパンにごま油と唐辛子を熱する。

  3. 3

    ②のフライパンに①の牛肉を入れて炒める。

  4. 4

    あさつきは1cm位に切り、トマトは食べやすい大きさに切っておく。

  5. 5

    写真

    お皿にごはんを盛り、その上に③牛肉をのせる。あさつきや(あれば)パクチーのトッピングをして、トマトを添える。

コツ・ポイント

雑穀入りごはんは、2合を目安に炊いて1人分145g使用します。
■この献立について
エネルギー:541kcal
たんぱく質:19%エネルギー
食塩相当量:2.7g
野菜使用量:195g

このレシピの生い立ち

献立「牛肉ごはんと生春巻きの夏メニュー(埼玉県コバトン健康メニュー)」の主食です。
●牛肉ごはん●エビの生春巻き●卵ときゅうりの冷たいスープ
レシピID : 7252642 公開日 : 22/07/11 更新日 : 23/11/22

このレシピの作者

埼玉県コバトン
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート