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ほうれん草、枝豆、コーンはそれぞれ塩茹でし、一口大に切ったり、サヤから出すなどする。冷凍の場合はお水につけるなどして解凍
よく水気を切り下準備をした野菜とサバ水煮缶のサバのみ、調味料■を混ぜて出来上がり