簡単ヘルシー☆めかじきの甘酢炒めの画像

Description

酢豚ならぬ酢魚?
フライパンひとつでできて簡単&揚げないのでヘルシーです♪

材料 (2~3人分)

2~3切
1個
1/3カップ
※鶏がらスープの素
小さじ1/2
※酒
大さじ1
※ケチャップ
大さじ2
※しょうゆ
大さじ2
※酢
大さじ1~2
※砂糖
大さじ1
適量
こしょう
適量
適量
サラダ油
適量

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎはくし切り、ピーマンは乱切りにする。

  2. 2

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    めかじきは2cm幅に切り、塩、こしょうして片栗粉大さじ1をまぶし、油を引いたフライパンで両面を焼いて取り出しておく。

  3. 3

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    フライパンをさっと拭き、1を炒めていく。

  4. 4

    写真

    野菜に火が通ったら、2と、合わせておいた※の調味料を加えて煮立たせる。

  5. 5

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    水溶き片栗粉(水:片栗粉=1:1)でとろみをつける。

コツ・ポイント

酢の量は好みで調整してください。
3で野菜を炒める時、うちでは油を引かず、水を少し加えて蒸し焼きのようにします。

このレシピの生い立ち

脂が乗っためかじきを酢でさっぱり食べられます。
揚げないので、酢豚よりずっとヘルシーです。
レシピID : 727300 公開日 : 09/02/03 更新日 : 09/02/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (6人)
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Nilmini
野菜もたくさん食べられていいですね、甘酢の味付けでご飯が進みます♪
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*そらすけ*
ピーマンなくて彩りが寂しいですが…美味しくできました!!

とっても美味しそうなレポありがとうございます!

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美味しい物作りたい
いつも同じめかじきに変化させたくて。お魚は別にオーブンで焼いて合わせました。美味しかったです。
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リリョチカ
めかじきで検索して発見♪美味しい^^また作ります!

野菜たっぷり美味しそう!嬉しいコメントありがとうございます☆