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竹輪は縦半分に切り斜め切り。
ブロッコリーは小房に分ける。パプリカは縦半分に切り、種&へたを取り乱切り。ボールに入れラップし600W2分半チンする
フライパンにオリーブオイルを入れ火をつける。竹輪を入れ炒める。さらに②&〇を入れ炒める。
火を止め低塩だし醤油をフライパンの端に入れ、じゅっとっして全体に混ぜる。皿に盛り付ける。