レンジでトマト&卵*オートミールリゾット
Description
トマトジュースと卵で作る レンジで2分の簡単オートミールリゾットです。アリシンやリコピンたっぷりでダイエットにも◎
ダイエットちぅ
材料
（1人分）
クイックオーツ
30-40g
120-150cc
1個
1/4個
ニンニク(すり下ろしorパウダー)
小さじ1
コンソメ顆粒
小さじ0.5-1
塩 胡椒(お好みで醤油も)
少々
■
+お好みトッピング
ハーブ(パセリやオレガノやバジル)
適宜
オリーブオイル
適宜
粉チーズorシュレッドチーズ
小さじ2-4
チリパウダーorパプリカパウダー
少々
■
+お好みチョイ足し具材(1で加える)
ほうれん草や小松菜(ざく切り)
適宜
適宜
小海老やツナ
適宜
作り方
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1
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トッピング以外の材料を耐熱皿に入れてよく混ぜたら レンジで1分加熱して混ぜて更に1分加熱して混ぜる
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2
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1に お好みでトッピングをして完成。
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3
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※簡単に出来ますが､もっと手間を省く場合は､玉ねぎ抜きで､ニンニクをチューブやパウダーにすると楽です。
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コツ・ポイント
卵はレンジで加熱した後から加えても 美味しいです。
オートミールやトマトジュースや具材を増やす場合は 加熱時間を増やして下さい。
オートミールやトマトジュースや具材を増やす場合は 加熱時間を増やして下さい。
このレシピの生い立ち
ダイエッターに人気のキャメ丼(ID: 7262327)をアレンジしてみました。
ダイエットちぅ
