オーツ麦(オートミール)のみたらし団子

オーツ麦(オートミール)のみたらし団子の画像

Description

罪悪感のないおやつ、腹持ちが良く、ダイエット中の代替えにも!

材料 (1人分)

@みたらしタレ
醤油
小匙1
味醂
小匙2
ラカントs
小匙1
大匙2
@オーツ麦の団子
100g
ラカントs
小匙1

作り方

  1. 1

    オーツ麦をミルサーで粉状に引く(様子を見ながら10秒を2回か3回)
    お餅は3ミリのさいの目切りにする

  2. 2

    団子の材料を全部混ぜ、水に10分浸してから、500W2分30秒レンジで加熱する

  3. 3

    1度取り出してから、ヘラで良く練るように混ぜ、ダマが無くなったら、仕上げに500W1分加熱する

  4. 4

    水を張ったボールにとる
    手で触れるくらい冷えたらちぎって形を整える
    ピンポン玉4個分できる

  5. 5

    みたらしタレは、材料をすべて小鍋に入れて、弱火で焦げないように加熱します
    トロミがついたら出来上がり

  6. 6

    お餅を入れた場合、食感はお餅に近く、ねっとりしています
    入れない場合は、さっくり食べられます

コツ・ポイント

*お餅を入れる場合は、(2)の段階でつぶすように混ぜる

このレシピの生い立ち

ダイエットの為、間食も制限しようと思い、腹持ちの良いオートミールで朝食を代替えする為
レシピID : 7307326 公開日 : 22/09/10 更新日 : 22/09/10

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