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低糖質高タンパク！おからとたまごのサラダ

低糖質高タンパク！おからとたまごのサラダの画像

Description

罪悪感ナシの満足ポテサラ風！ダイエットにも！

材料

おからパウダー
20g
絹豆腐
150g
ゆでたまご
2個
万能ネギ
大さじ2
塩、こしょう
適量
●酢
大さじ1
●マヨネーズ
大さじ3
●オリーブオイル
大さじ2
●昆布茶
小さじ1/2
●オリゴ糖（砂糖）
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ボールにおからパウダーと絹豆腐を入れて良く混ぜる

  2. 2

    写真

    ●を加えてさらに良く混ぜる

  3. 3

    写真

    ゆでたまごを崩しながら混ぜ合わせる

  4. 4

    写真

    万能ネギを加えて混ぜ
    塩、こしょうで味を調える

  5. 5

    写真

    器に盛りブラックペッパーをトッピングして完成

コツ・ポイント

ゆるくしたければ水分を足し、硬くしたければおからパウダーを足して好みの固さに仕上げてください。
きゅうりなどの野菜を入れるとゆるくなります。
昆布茶なければお塩と旨味調味料等で、塩味を加減して代用可

このレシピの生い立ち

低糖質高タンパクメニュー研究してます
レシピID : 7318744 公開日 : 22/09/22 更新日 : 22/09/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2023年1月4日
初れぽ
写真
Yuuko7i
少量でも お腹いっぱいになりました。舌触りが滑らかで、美味しかったです！簡単に作れます!!
#簡単美味しい #舌触りなめらか #おなか満足

つくれぽありがとうございます！つくれぽ見たら私も食べたくなってまた作っちゃいました！

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marキッチン
低糖質高タンパク！おからとたまごのサラダ
by marキッチン