レンチンして混るだけ♡挽肉と茸おばんざい
作り方
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タレの材料を混ぜておきます。
■味がこすぎないようお湯は必ず入れます!!!
■お好みで胡麻油、唐辛子を入れてもOK。
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鶏挽き肉に、*黒すりごま、塩コショウしてよく混ぜてから、耐熱皿になるべく平たく入れラップし600w4~5分加熱。
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3
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お肉をレンチン加熱すると、アクが出るのでキッチンペーパーなどでアクを取ると、お肉の雑味がなくなります❣
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4
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フライパンで油で炒めるとアクが取れないまま調理になるので、私はいつも下準備でレンチンしてます(^^♪
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5
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全体が加熱できたら大雑把にほくすと、勝手に♬不揃いの肉団子になってるので、とても便利❣
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6
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しめじをラップし1分半加熱。
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7
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ピーマンは3cmくらいにカットしてからラップし600wで1分加熱。
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8
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(5)(6)(7)をよく混ぜてから、(1)のタレを全体に混ぜます。
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盛り付けて完成です。
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こちらでは、成分全部の凄さを全部書ききれなかったので、詳しくは➡➡➡
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食材全部の美容に効く成分説明https://ameblo.jp/ohnai/entry-12765727102.html
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コツ・ポイント
■胡麻は殻が硬いので、すりゴマでないと吸収できません!!!
粒の胡麻では栄養成分は吸収できません。トッピングに映えるだけです。
粒の胡麻では栄養成分は吸収できません。トッピングに映えるだけです。
このレシピの生い立ち
しめじってすごいんですよ(^^♪
・腸活!食物繊維
・カルシウムの吸収補助!ビタミンD
・エネルギーを作る!ナイアシン
・コエンザイムA作る!パントテン酸
・カルシウムの吸収を補助!ビタミンD
・脂質をエネルギーに変える!ビタミンB2
・腸活!食物繊維
・カルシウムの吸収補助!ビタミンD
・エネルギーを作る!ナイアシン
・コエンザイムA作る!パントテン酸
・カルシウムの吸収を補助!ビタミンD
・脂質をエネルギーに変える!ビタミンB2