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簡単！ナッツ入りグリーンサラダ

簡単！ナッツ入りグリーンサラダの画像

Description

ナッツの食感がアクセントになったサラダです。【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士

材料 （2人分）

玉ねぎ
正味20g
水菜
1茎
レタス
1枚
ミックスナッツ
約5g
■ ＜ドレッシング＞
オリーブオイル
小さじ1
酢
小さじ1
塩
少々
黒こしょう
ふたふり

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎは薄切りに、水菜は根元を切り落とし食べやすい大きさに切ります。
    レタスは食べやすい大きさにちぎります。

  2. 2

    ＜ドレッシング＞を白くなるまでしっかり混ぜ合わせます。

  3. 3

    ボウルに1、2を入れ、まんべんなく和えます。

  4. 4

    器に盛り付け、上から砕いたミックスナッツをかけたら、できあがり。

  5. 5

    写真

    なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！

  6. 6

    Instagramでもレシピを公開中です♪　＠nanohana_eiyo

コツ・ポイント

野菜に水気がある場合は、キッチンペーパーでふき取っておきます。
ドレッシングを野菜全体に和えることで、少ない調味料でもしっかり味が付き減塩になります。

このレシピの生い立ち

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：43kcaⅼ
・たんぱく質：0.9g
・脂質：3.5g
・炭水化物：2.4g
・食塩相当量：0.2g
レシピID : 7345447 公開日 : 22/10/21 更新日 : 22/10/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2023年2月17日
写真
ちゃまたまご
美味しかったです🍀ご馳走様でした😊
#グリーンサラダバリエーション #山盛りグリーンサラダ #サラダが主役級 #野菜たくさん食べられる #野菜たっぷり #野菜モリモリ
2022年11月21日
初れぽ
写真
ダッフィーニーうに
素材の味が美味しく感じられてヘルシーにいただけるサラダですね😄えごまオイルで仕上げました
#ナッツ·グリーンサラダ🥗
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なの花薬局（北海道）
簡単！ナッツ入りグリーンサラダ
by なの花薬局（北海道）