にらそぼろ丼の画像

Description

にらに含まれるアリシンは、ビタミンB1の吸収率をアップさせ、糖分をエネルギーに変えると言われています。

材料 (2人分)

150g
1束(100g)
1/2袋(50g)
☆おろし生姜
大さじ1(15g)
☆おろしにんにく
大さじ1(15g)
☆醤油
大さじ1(18g)
☆料理酒
大さじ1(15g)
☆砂糖
大さじ1(9g)
2杯分(300g)

作り方

  1. 1

    写真

    にらを一口サイズより少し小さく1~2㎝にカット。

  2. 2

    写真

    しめじは根元をカットして、一口サイズよりも小さくカット。

  3. 3

    写真

    小鍋に豚ひき肉、☆を入れて火にかけない状態でよく混ぜ合わせる。

  4. 4

    写真

    ③に②を入れ、混ぜながら火にかける。

  5. 5

    写真

    ④の具材に火が通ったら火を消し、①を入れて余熱で火を通す。

  6. 6

    写真

    お好みで卵黄をトッピングして完成。

コツ・ポイント

【にら】【豚肉】【アリシン】【ビタミンB1】【食べ合わせ】【丼もの】【吸収率アップ】【管理栄養士】

このレシピの生い立ち

1人分あたり
エネルギー:485kcal
食塩相当量:1.4g
食物繊維:4.9g
レシピID : 7348906 公開日 : 23/03/16 更新日 : 23/03/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート