カッテージチーズの白和え風サラダの画像

Description

まろやか・なめらかでおいしい味です

材料 (4人分)

4株
長ひじき(乾燥)
16g
オリーブオイル
小さじ2
少々
A
マヨネーズ
大さじ2
白すりごま
大さじ2

作り方

  1. 1

    長ひじきはさっと洗い、かぶるくらいの水につけて20~30分置いて戻しておく。

  2. 2

    水菜は熱湯でさっと茹で、水にとって冷まし、水気をしっかりしぼって3~4㎝の長さに切る。

  3. 3

    パプリカは種とワタを取り、横半分に切って、縦細切りにする。

  4. 4

    戻したひじきは水気を切って、オリーブオイルを熱したフライパンで1分ほど炒める。

  5. 5

    パプリカを加えてさらに1分ほど炒めて塩をふり、バットに移して冷ます。

  6. 6

    ボウルにAを入れて混ぜ、②と④を加えて和える

コツ・ポイント

【骨元気ポイント】
☆チーズを入れることでカルシウムとタンパク質を上手に摂ることができます!

このレシピの生い立ち

1人分栄養素
エネルギー 125kcal
たんぱく質 5.3g
脂質 10.0g
炭水化物 6.3g
Ca 160mg
Fe 1.3mg
VC 46mg
食物繊維総量 3.6g
食塩相当量 0.9g
レシピID : 7368453 公開日 : 22/11/28 更新日 : 22/11/28

このレシピの作者

袋井市(静岡県)
静岡県袋井市の公式キッチンです!
赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。
袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

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