ケトジェニック ブロッコリーのペペロン風
作り方
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1
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ブロッコリーを1〜2分塩茹でします。
今回は冷凍ブロッコリーを使いましたが、もちろん生でも!
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2
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茹でたブロッコリーをザルにあげ、水をよく切ります。
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3
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フライパンで豚バラを炒めます。
なるべく脂身が多い部分をセレクトします。
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4
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豚肉の色が変わり始めたら、お好みでオリーブオイルとニンニクチューブを入れます。その後しめじを入れます。
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5
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しめじと豚肉に火が通ったら、2のブロッコリーをフライパンに戻し、塩で味をつけ炒め合わせます。
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6
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お好みで鷹の爪をかけるとアクセントに!
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コツ・ポイント
特にないです!炒めるだけ!
オリーブオイル、ニンニク、鷹の爪を除いても、炒め物として美味しいです!!
オリーブオイル、ニンニク、鷹の爪を除いても、炒め物として美味しいです!!
このレシピの生い立ち
ケトジェニックダイエット中。
年中手に入る冷凍ブロッコリーでケトフレンドリーな食事を作りました!
年中手に入る冷凍ブロッコリーでケトフレンドリーな食事を作りました!