コーンビーフ入りマッシュポテトの画像

Description

毎日の料理にもおもてなしにも使える簡単レシピ!

材料

2個(250g)
1/2缶(40g)
にんにく
1片
オリーブ油(バターでも可)
小さじ1
少々
黒こしょう
少々
適量
(飾り)
(飾り)

作り方

  1. 1

    写真

    じゃが芋は皮をむき3㎝角に切る。
    にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    写真

    耐熱容器にじゃが芋と水(分量外)大さじ1を入れふんわりとラップをし600wの電子レンジで柔らかくなるまで5分程加熱する。

  3. 3

    写真

    ❷が熱いうちにフォークで全体をつぶし、豆乳を加えて滑らかになるまで全体を混ぜる。

  4. 4

    (じゃが芋によって水分量が変わるため、加熱時間や豆乳の量は適宜調整をしてください。)

  5. 5

    写真

    フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ弱火にかけ、香りが立ったらコーンビーフを加えてほぐしながら炒める。

  6. 6

    写真

    コーンビーフから脂がでて全体がほぐれたら❸に入れ混ぜ合わせる。さらに塩・こしょうを加えて味を調え粗熱をとる。

  7. 7

    写真

    器にベビーリーフとミニトマトをのせ、❻を乗せお好みで粉チーズをかける。

コツ・ポイント

・じゃが芋は効率の良いエネルギー源である糖質と、免疫力アップに欠かせないビタミンCを含みます。

・コーンビーフはたんぱく質や鉄、亜鉛を含みます。保存がきく所も◎。
メーカーによって脂質や塩分量が変わるため、お好みのものをお使いください。

このレシピの生い立ち

コーンビーフを使ったたんぱく質やミネラルをプラスできる付け合わせです♪

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レシピID : 7376659 公開日 : 22/12/01 更新日 : 22/12/01

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