オートミールネギ焼き(チーズ、キムチ入)

オートミールネギ焼き(チーズ、キムチ入)の画像

Description

オートミールと刻みネギで簡単ねぎ焼き。軽食、ダイエット食に。20cmのフライパンで2枚分できます。

材料 (2枚分)

大さじ7
200cc
3cm
1パック
出汁の素
1袋
1個
大さじ2
4枚
大さじ1.5
ポン酢か醤油かお好み焼きソース
適量
マヨネーズ
適量
適量
適量

作り方

  1. 1

    耐熱性のボウルにオートミールと水を入れて混ぜ、ラップせずに電子レンジで600w2分温める。粗熱をとっておく。

  2. 2

    長芋を洗って、皮をむいて、すりおろす。

  3. 3

    1に刻みネギ、天かす、片栗粉、紅しょうが、出汁の素、溶き卵、長芋を入れてよく混ぜる(お好みでキムチも投入)

  4. 4

    フライパンにサラダ油を入れて予熱する。豚バラ2枚を両面軽く焼く。

  5. 5

    写真

    4の豚バラの上に3のタネを半分乗せる。

  6. 6

    写真

    焼いている間に、お好みでピザチーズを乗せて、裏面が焼けたら、チーズの面を下にひっくり返す。

  7. 7

    写真

    チーズの面がこんがり焼けたら完成。お皿に乗せる。

  8. 8

    お好みで、ポン酢(または醤油、お好み焼きソース)マヨネーズ、鰹節、青のりをかけて完成。

  9. 9

    余った分は焼いておき、冷ましてから、ラップに包んで、冷凍可の保存袋に入れて冷凍する(袋に日付を記載する)

  10. 10

    電子レンジ600wで1分〜1分30秒ほど温める(冷凍して1週間以内に食べるようにする)

コツ・ポイント

タネはボテっと落ちる程度に調整してください。刻みネギはスーパーで売っている1パック分です。小さめの場合は2パック。ネギの量はお好みで調整してください。

このレシピの生い立ち

キャベツを切るのが手間だったので、刻みネギで簡単に作りました。
キムチとチーズを入れる工程を追記しました。
レシピID : 7419722 公開日 : 23/01/24 更新日 : 23/08/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート