野菜たっぷり筑前煮の画像

Description

野菜メインの筑前煮で、根菜類のうま味がとてもおいしい一品です。(ミニランチバイキング2022メニュー)

材料 (4人分)

120g
120g
120g
ごま油
4g(小さじ1)
だし汁
400ml
砂糖
9g(大さじ1)
30g(大さじ2)
しょうゆ
9g(大さじ1/2)
みりん
18g(大さじ1)
4g

作り方

  1. 1

    人参、ごぼう、れんこんは乱切りにする。こんにゃくも乱切りにし、熱湯でサッとゆでる。

  2. 2

    きぬさやは、サッとゆでる。干ししいたけは水で戻して4等分に切る。

  3. 3

    鍋に油をひき、ごぼう、れんこん、こんにゃく、干ししいたけを入れて炒める。

  4. 4

    油が回ってきたら、戻し汁とだし汁を加え、沸騰してきたら酒、砂糖、醤油を入れる。

  5. 5

    人参が柔らかくなってきたら最後にみりんを入れてツヤを出す。

  6. 6

    器に盛って、きぬさやを乗せる。

コツ・ポイント

☆減塩ポイント☆
干ししいたけの戻し汁を使うことで、うま味が増し、ごま・ごま油を使用することで、香り良く減塩できます。

このレシピの生い立ち

越前市健康ミニランチバイキングで紹介したメニューです。食生活改善推進員が作成しました。今年度は減塩をテーマにしています。
レシピID : 7426188 公開日 : 23/01/23 更新日 : 23/01/23

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