生真鱈子のスパイシー生春巻きの画像

Description

真鱈子をマヨネーズや一味などと和え、少しスパイシーに仕上げました。小腹がすいた時やサラダ感覚としてピッタリの一品です☆

材料 (2人分)

生真鱈子
100g
マヨネーズ
10g
60g(6枚)
20g
20g
50g(6個)
30g(3枚)
調味料A
6g
ガーリックパウダー
0.1g
一味
0.2g
醤油
6g
60g

作り方

  1. 1

    写真

    生真鱈子を何等分かに切り分け、ライスペーパーは半分に切っておく。

  2. 2

    写真

    フライパンに油を入れ温まったら真鱈子を加え、調味料Aをガーリックパウダーから順番にかけ、5分ほど蓋をして蒸す。

  3. 3

    写真

    むきエビを色が変わるまで茹で、横半分に切る。

  4. 4

    写真

    ②の真鱈子の加熱を確認したら、ボウルに移してマヨネーズを加え、たらこをほぐしながら混ぜる。

  5. 5

    写真

    人参と大根を約4cmの千切りにする。

  6. 6

    写真

    サンチュに真鱈子と千切りにした人参・大根を乗せて巻いていく。

  7. 7

    写真

    ライスペーパーをぬるま湯にサッと入れる。

  8. 8

    写真

    ライスペーパーの上にむきエビ、⑥の順に乗せて巻いて完成!

コツ・ポイント

■栄養価1人当たり
エネルギー217kcal:たんぱく質32.7g:脂質9.5g:塩分1.9g

具材を変えて自分好みのレシピにしても◎

このレシピの生い立ち

地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵が考案したレシピです♪
レシピID : 7429191 公開日 : 23/01/26 更新日 : 23/01/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート